减肥人士闻“糖”色变,今天跟大家聊聊蜂蜜中
2020-12-24 15:00:40
作者:admin
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很多女性朋友最近私信我说,我最近减肥,都不吃甜食的,你们的蜂蜜我能吃吗?我怕胖。
其实很多减肥人士都是闻“糖”色变。其实不是这样的,人体的基础代谢离不开糖分的参与。今天就来和大家聊一聊蜂蜜中糖类对人体的影响。
其实,蜂蜜的糖类主要是葡萄糖和果糖,总含量达到75%以上,易于被人体吸收和消化。蔗糖含3%,此外,还有少量的麦芽糖、糊精等多种糖。
蜂蜜主要有葡萄糖和果糖,不同品种、不同浓度的蜂蜜,其葡萄糖和果糖的含量也有差异。一般情况,葡萄糖占总糖分的40%以上,果糖占43%以上,这些糖经人使用后,不需要经过消化酶的水解作用,即可直接被吸收利用,能够促进机体的新陈代谢。另外,蜂蜜中的果糖被吸收的速度较葡萄糖慢,因此能改变肝脏的血液流通速度,有自动调节血糖浓度的作用,能够起到保肝护肝的作用。而且蜂蜜中的营养成分丰富多样,能够补充人体日常所需要的能量。
根据能量守恒原理,一切机械运转都必须依靠能量,如电能、水能、光能、原子能、热能等。这些能量转化成动能,机械才能运转起来。人类也是一样的,我们把每天吃进的食物,经过消化、吸收,然后才能转化成热能,才能生存、劳动,完成日常的生活和工作。
其实对于减肥人士来说,合理的控制摄入量,饮食搭配均衡,让人体接收到食物中最大的营养价值,发挥它的作用,这样才有助于我们身体健康!
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