减肥人士闻“糖”色变，今天跟大家聊聊蜂蜜中

很多女性朋友最近私信我说，我最近减肥，都不吃甜食的，你们的蜂蜜我能吃吗？我怕胖。

其实很多减肥人士都是闻“糖”色变。其实不是这样的，人体的基础代谢离不开糖分的参与。今天就来和大家聊一聊蜂蜜中糖类对人体的影响。

其实，蜂蜜的糖类主要是葡萄糖和果糖，总含量达到75%以上，易于被人体吸收和消化。蔗糖含3%，此外，还有少量的麦芽糖、糊精等多种糖。

蜂蜜主要有葡萄糖和果糖，不同品种、不同浓度的蜂蜜，其葡萄糖和果糖的含量也有差异。一般情况，葡萄糖占总糖分的40%以上，果糖占43%以上，这些糖经人使用后，不需要经过消化酶的水解作用，即可直接被吸收利用，能够促进机体的新陈代谢。另外，蜂蜜中的果糖被吸收的速度较葡萄糖慢，因此能改变肝脏的血液流通速度，有自动调节血糖浓度的作用，能够起到保肝护肝的作用。而且蜂蜜中的营养成分丰富多样，能够补充人体日常所需要的能量。

根据能量守恒原理，一切机械运转都必须依靠能量，如电能、水能、光能、原子能、热能等。这些能量转化成动能，机械才能运转起来。人类也是一样的，我们把每天吃进的食物，经过消化、吸收，然后才能转化成热能，才能生存、劳动，完成日常的生活和工作。

其实对于减肥人士来说，合理的控制摄入量，饮食搭配均衡，让人体接收到食物中最大的营养价值，发挥它的作用，这样才有助于我们身体健康！

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